Dat wat ik eet een direct effect heeft op mijn mentale welzijn, heb ik aan den lijve ondervonden sinds ik voor het eerst met keto begon. Ik slaap beter, voel me gezonder en energieker, heb minder last van breinmist en ervaar minder depressieve gevoelens. Deze merkbare verbetering in mijn levenskwaliteit motiveerde me om dieper in de materie te duiken.
Sindsdien heb ik talrijke onderzoeken en artikelen over het onderwerp geraadpleegd. Uiteraard zijn niet alle online bronnen even betrouwbaar, maar er tekent zich wel een duidelijke wetenschappelijke consensus af: het microbioom blijkt veel en veel belangrijker voor zowel lichaam als geest dan eerder werd aangenomen. De darm-hersenverbinding is geen pseudowetenschap meer, maar een serieus onderzoeksgebied dat steeds meer erkenning krijgt.
Momenteel verdiep ik me in Super Gut van cardioloog William Davis. Door dit boek moet ik me wat heen worstelen – het is erg Amerikaans geschreven en zit vol herhalingen. Voorlopig heb ik ook geen behoefte om mijn eigen yoghurt te maken, niet in de laatste plaats omdat ik geen lactose verdraag. In plaats daarvan slik ik de probiotica waarmee deze yoghurt normaal gesproken wordt gemaakt.
In het nieuwste recept voor SIBO-yoghurt van William Davis (september 2025) verwijdert hij B. coagulans en vervangt het door B. subtilis, dat in Bio-Kult zit en dat ik al in huis had. Verder gebruikt hij Limosilactobacillus reuteri en Lactobacillus gasseri, die helaas niet in Bio-Kult zitten. Deze haal ik daarom uit andere supplementen. Ik heb nog geen enkel supplement gevonden dat alle drie deze stammen combineert. Met name L. reuteri zou volgens onderzoek kunnen helpen bij gewichtsverlies, depressieve klachten en slaapproblemen.
Wat me in het boek opvalt, is hoe revolutionair ons begrip van de darm in korte tijd is veranderd. We beginnen pas te begrijpen hoe onze darmflora ons gedrag, onze stemming en zelfs onze cognitie beïnvloedt. Het is fascinerend en soms bijna ongelooflijk om te lezen hoe microben neurotransmitters produceren, ons immuunsysteem aansturen en zelfs een rol spelen bij aandoeningen als depressie en angststoornissen. Nu nog uitvogelen hoe ik mijn buik en hoofd blij houd zonder iedere maand mijn portemonnee voor supplementen te trekken.
Kijktip: Netflix-documentaire Hack Your Health: The Secrets of Your Gut.
Update: Artikel GGZ Totaal d.d. 13-10-2025 Nieuwe inzichten in de relatie tussen darmen en mentale gezondheid
